Afin d’apprécier pleinement les sports d’hiver comme le ski, le snowboard et la luge, une préparation physique et matérielle se révèle essentielle. Certains accidents peuvent être évités par une condition physique adéquate et par l’utilisation d’un équipement en bon état.
Pourquoi est-il essentiel de se préparer physiquement pour les sports d’hiver ?
Penser que les sports d’hiver se pratiquent sans préparation physique est une erreur. Il est donc recommandé d’atteindre une bonne condition physique avant l’arrivée des premières neiges. Ainsi, il faut se préparer dès l’automne pour la saison hivernale. La préparation peut inclure la course à pied, le vélo ou d’autres sports d’endurance. Atteindre une bonne condition physique vous permettra de profiter plus longtemps des sports de neige, de ne pas souffrir de courbatures et de réduire le risque de blessures.
La SUVA a créé une application « Slope Track » qui vous permet de vous exercer et donne des conseils pour vous échauffer avant de vous lancer sur les pistes.
Comment choisir et entretenir son équipement pour les sports d’hiver ?
Avant de commencer la saison de ski, de snowboard ou de luge, il est crucial de bien s’équiper :
- Portez toujours un casque conforme à la norme EN 1077.
- Investissez dans une ceinture dorsale si vous exécutez des figures. Elle aide à amortir les chocs lors de chutes sur le dos et prévient donc de nombreuses blessures.
- Faites examiner vos fixations dans un magasin spécialisé.
- Contrôlez et resserrez les vis des fixations régulièrement.
- Entretenez les semelles de vos skis ou de votre snowboard en les fartant et en inspectant leurs carres régulièrement.
- Les personnes qui « snowbordent » sont souvent victimes de blessures aux extrémités supérieures. Il leur est donc conseillé de porter des protège-poignets.
