Les sports d’hiver constituent un plaisir pour beaucoup mais, avant l’amusement, la priorité pour toutes et tous doit être de prévenir les accidents.
Pourquoi est-il important de s’échauffer avant les sports d’hiver ?
Que ce soit pour faire du ski, du snowboard ou de la luge, il est conseillé aux sportives et aux sportifs de s’échauffer d’abord pendant environ 10 à 15 minutes. L’échauffement diminue le risque de blessures puisque cela vous permet de chauffer vos muscles et d’augmenter le contrôle de vos mouvements.
Lorsque vous arrivez en haut des pistes, effectuez donc de petits exercices comme des sprints, des sautillements et des flexions.
Souvenez-vous que, lors d’une journée de ski typique, entre le temps passé dans la file d’attente, les remonte-pentes ou encore les pauses, vos muscles ont souvent l’occasion de refroidir. Gardez donc vos muscles chauds.
Quelles sont les règles de conduite de la FIS pour la sécurité sur les pistes ?
Les règles ci-dessous, établies par la Fédération internationale de ski (FIS), sont juridiquement contraignantes pour les utilisatrices et les utilisateurs des pistes :
| 1. Ne pas causer de danger ou de préjudice à autrui. |
| 2. Contrôler sa descente, adapter son comportement et sa vitesse selon ses propres capacités et les conditions environnantes. |
| 3. Toujours respecter les skieuses et les skieurs plus bas sur la pente. |
| 4. S’assurer de laisser une distance suffisante en dépassant. |
| 5. S’engager et tourner seulement après avoir vérifié la zone amont. |
| 6. Se reposer ou s’arrêter sur les côtés de la piste ou dans les zones où la visibilité est bonne. |
| 7. Monter et descendre par les bords de la piste. |
| 8. Respecter les balises et la signalisation des pistes. |
| 9. En cas d’accident, porter secours et prévenir les services de sauvetage. |
| 10. Les témoins ou les personnes impliquées dans un accident doivent laisser leur identité. |
Quelles sont les autres recommandations ?
- N’écoutez pas de musique en skiant. Elle peut vous distraire et rendre votre temps de réaction aux dangers plus lent.
- Il est déconseillé de porter des caméras fixées sur les casques. Ces dernières peuvent augmenter le risque d’accidents parce qu’elles détournent l’attention des personnes qui les portent mais aussi parce que les personnes filmées peuvent être tentées de prendre plus de risques. De plus, si vous tombez sur la tête, la caméra peut provoquer des blessures.
Dois-je faire attention à ma consommation d’alcool lorsque je suis sur les pistes ?
L’alcool est responsable de nombreux accidents sur les pistes. En effet, il affecte plusieurs sens et, notamment, fait prendre plus de risques, trouble la vision et rallonge le temps de réaction. Il est donc recommandé de profiter de l’après-ski justement après le ski ! Attendez alors de vous trouver en bas des pistes pour consommer de l’alcool.
Sur la route comme sur les pistes, il vaut mieux se tenir à la règle du « Boire ou conduire, il faut choisir ! ».
Quelles précautions prendre lorsque l’on pratique le hors-piste et contre les avalanches ?
La pratique du hors-piste peut être excitante mais elle comporte un risque accru d’avalanches. Avant de se lancer, il est dont important de :
- Se renseigner sur les conditions météorologiques locales
- Etudier le terrain
- Demander l’avis de personnes expérimentées, telles que des monitrices et des moniteurs de ski.
- Suivre un cours sur les avalanches peut se révéler très bénéfique.
En cas de doute, il est préférable de reporter la pratique du hors-piste. Les accidents d’avalanche sont souvent causés par un excès de confiance et une mauvaise évaluation des risques.
Sources :
Ski et snowboard : conseils de sécurité – Bureau de prévention des accidents (BPA)
